戒掉手淫必须自己意识到手淫的危害性,这样才可以真正从内心去做好这件事。戒掉手淫首先建议大家平时生活一定要充实,不要一个人独处,没事时多与朋友在一起,做一些自己感兴趣的事情,平时一个人在家时如果想手淫,可以去外面慢跑转移注意力或者用冷水洗脸,可以快速打掉自己手淫的念头。睡觉前建议不要过多接触与性有关的图片、文字,减少不必要的性刺激,睡觉时不要盖太厚的被子,太热也足以导致内心躁动,坚持21天就可以戒掉手淫。
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