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儿童早上空腹喝牛奶好不好

发布时间：2021-09-01 00:10:17 270次浏览 标签：

　　我们都知道牛奶的营养丰富，它所含的营养可以满足人体的需求。对于什么时候喝牛奶好，人们一直都有争议。因为每个人的生活习惯不一样。所以有的人认为早上喝牛奶好，有的认为晚上喝牛奶好。还有就是有的人并不适合喝牛奶。那么儿童早上空腹喝牛奶好不好?

儿童早上空腹喝牛奶好不好?

　　早上空腹喝牛奶并不好。空腹喝牛奶，其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉，喝到胃中又会形成假饱现象，影响了进食量。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是由于体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进的牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。早餐只喝牛奶是不可以的。可以在早餐后1至2个小时喝，牛奶在胃中停留的时间较少，不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用。最好吃一些淀粉类的食物，如馒头、面包等再喝牛奶。

　　早上不宜空腹喝牛奶。原因有如下几点：

　　1、空腹喝牛奶不利于食物的吸收，最好搭配一些馒头、饼干和粥类，或者其他淀粉类食品，吸收效果更好;

　　2、由于早上起来肠道蠕动快，空腹喝牛奶容易导致其营养成分还来得及消化就被送进大肠，造成营养浪费;

　　3、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质，晚上睡眠不佳的上班族可能会因为空腹喝牛奶导致打瞌睡;

　　4、早上胃酸过多，可以和牛奶中的钙质发生化学反应，形成沉淀性的化学物质，影响肠道的健康，产生腹泻等不良症状。

　　除此之外，喝牛奶还有一些注意事项：

　　1、牛奶不能和浓茶或者柿子同食，影响消化;

　　2、加工后的牛奶不一定营养价值就高;

　　3、晚上比较适合喝牛奶，能安神促进睡眠，常失眠的人可晚上喝;

　　4、晚上喝牛奶补钙效果更好(晚上喝牛奶会上火实乃讹传不足为信);

　　5、牛奶不宜和巧克力同食，否则会缺钙。

小宝宝空腹喝牛奶好吗?

　　早上，经常有父母让孩子空腹喝牛奶，这是不符合营养要求，也是不科学的!

　　牛奶中水份占较大比重，空腹喝牛奶，会稀释胃液，不利于食物的消化和吸收，甚至出现腹痛、腹泻等症状。另外，空腹时肠蠕动很快，牛奶在肠胃中存留的时间很短，营养成分往往来不及消化吸收。

　　孩子的理想早餐，应该是高蛋白、高热量的膳食。

　　建议先吃米或面食这些高碳水化合物的食物，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其它食物混和，延长停留时间，有助于营养成分的消化吸收。

　　不要只吃牛奶加鸡蛋

　　牛奶加鸡蛋，既营养丰富，又简单易行，被很多父母视为孩子早餐的经典搭配。

　　可是，早餐仅仅吃鸡蛋和牛奶，会导致摄入的能量不足!

　　牛奶、鸡蛋的蛋白质含量高，吃了充满饱腹感，但是碳水化合物较为缺乏。如果孩子早上只吃牛奶+鸡蛋，会很快感到饥饿，造成精神不集中而影响学习。

　　建议在孩子的早餐中，加入馒头、面包、米粥、面条等淀粉类食品，增加能量的供给。

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