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怀孕每天吃鸡蛋的好处和坏处

发布时间：2021-08-31 23:23:19 264次浏览 标签：

　　吃鸡蛋 是有很多好处的：不仅可以补充人体必需的蛋白质，还能护眼，并且还有助于记忆。那是不是说任何时期都能肆无忌惮地吃鸡蛋呢?举个例子把：怀孕每天吃鸡蛋的好处和坏处各位清楚吗?其实吧，怀孕头一个月尽量不要吃过多不容易消化的食物，可以在饮食上多样化，即使吃不下，也要勉强的吃一点，而鸡蛋，可以一天一个，不能多吃。　　

怀孕每天吃鸡蛋的好处和坏处

　　一般女性在怀孕期间，家里的老人让多吃鸡蛋，因为鸡蛋营养价值高，但是孕妇吃鸡蛋是有讲究的，不是越多越好。下面一起来看看怀孕期间的鸡蛋应该如何吃。营养学专家认为，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质。鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率较低，只有3%，贫血的人可与一些维生素C、含有铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能很好地提高鸡蛋中铁的吸收。鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，可分解和氧化人体的致癌物质，具有防癌作用。那孕妇能吃鸡蛋吗?　　

孕妇能吃鸡蛋吗

　　准妈妈吃鸡蛋能补充蛋白质、维生素等人体必需的营养元素，增强体质。鸡蛋营养价值非常高，但多吃易造成营养过剩，影响人体正常的消化吸收，每天控制在2个以内为宜。

　　对胎儿的好处：鸡蛋中含有的胆碱、卵磷脂能使胎儿脑细胞增加，促进脑部发育，提高智力。

　　产妇食用鸡蛋有助于产后恢复，增加营养。鸡蛋中的优质蛋白能提高母乳质量，对妈妈和宝宝都有利。

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