哺乳期能吃小米吗
哺乳期是可以食用小米的。小米含有丰富的蛋白质,每100克小米就含有9克蛋白质,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶,会感到疲劳,吃小米可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力,消除给宝宝喂奶带来的疲劳感。
小米含有丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维,矿物质,维生素,淀粉,水分,哺乳期吃小米,可以补充给宝宝喂奶流失的营养元素,强身健体,保证乳汁的营养健康,促进宝宝吃母乳后身体的健康发育。
小米含有丰富的维生素A,每100克小米就含有17毫克维生素A,哺乳期吃小米,可以补充维生素A,可以明目养眼,保护视力的健康,还可以促进宝宝吃母乳后对维生素A的消化吸收,促进宝宝的健康视力的养成。
小米含有丰富的维生素B12,哺乳期吃小米,可以补充维生素B12,哺乳期喂奶后身体疲惫常会胃口不佳,补充维生素B12,可以促进肠胃消化,增进食欲,补充多元化的营养,也促进宝宝吃母乳后,吸收和消化丰富的营养元素。
小米还含有丰富的膳食纤维,哺乳期吃小米,可以促进排便排毒,减轻身体水肿现象,保持身材,控制体重。
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