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膳食纤维片能长期吃吗

发布时间：2021-08-31 18:45:36 455次浏览 标签：

　　是要三分毒，不管其效果有多好，对病情还是对人体的保健功能有多佳，对于是药物的食用还是需要谨慎和多加注意的，什么东西都有它的食用量，对于膳食纤维片来说也是的，那膳食纤维片能长期吃吗？

膳食纤维片能长期吃吗

　　膳食纤维片其实就是一种含有各种粮谷、果蔬纤维(如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、蔬菜纤维、可溶性膳食纤维等)的片剂型营养品，主要成分是膳食纤维。膳食纤维分两大类：非水溶性(包括纤维素、半纤维素及木质素)和水溶性(果胶、木胶以及部分半纤维素)。水溶性纤维能在胃肠中形成一种粘膜，使食物营养素的消化吸收过程减慢，尤其是糖类(碳水化合物)，可以增加人们的饱腹感，从而适当减少进食量，特别是脂类食物，防止暴饮暴食，减少热量的摄取。预防肥胖。 膳食纤维片作为保健品，其是可以长期服用的，但是首先得搞清楚吃的目的，是为了增加营养还是为了减肥？如果是为了营养的话，建议和饭一起吃，这样吸收会比较好。如果是减肥就饭前吃。饭后吃膳食纤维片是不对的。

膳食纤维片的作用

　　膳食纤维片的主要功能成分是膳食纤维，因此膳食纤维片的作用就完全依靠膳食纤维来发挥的。主要有以下几大作用：

　　1、辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，促进胃肠蠕动，刺激消化液的分泌，具有辅助消化的功能。

　　2、润肠通便：膳食纤维片中含有的膳食纤维能够吸收并保持大量水分，使粪便体积增大，变得松软。因膳食纤维对肠壁有刺激作用，可增加肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。

　　3、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。

　　4、促进胆法的分泌、循环，防治胆结石。

　　5、控制体重，有利于减肥：可溶性的膳食纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸水作用；吸水后体积增大，很让人产生饱腹感，达到控制体重和减肥的作用。

　　6、降血脂，预防冠心病：膳食纤维中的果胶可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇，由此降低了胆固醇，有效预防冠心病。

　　7、预防女性乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类甩低糖膳食纤维摄入有关，因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。

　　膳食纤维片是一个简单方便，功效显著的保健品，有需要的可以考虑食用一下膳食纤维片。但要了解对于食用它的注意事项。

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