缺钙吃什么食物
缺钙时间长了可能会引发一些疾病,通常缺钙吃什么食物呢?
缺钙想要通过食物进行补充,可以多吃一些牡蛎,虾皮,牛奶,豆浆等。除了饮食调节以外,在日常生活当中还应该让孩子多晒太阳,也有助于促进钙的吸收。
我们都知道牛奶的营养价值高,含有的矿物质种类也非常多,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。所以缺钙的朋友可以多喝点牛奶。大豆以高蛋白被人们熟知,实际上它的钙含量也很丰富。据有效数据统计:每100克豆浆含钙量高达20毫克,100克豆腐含钙就高达300毫克。当然了,其他的豆制类食品,也是补钙良品。因此,对于缺钙的人来说,豆制品也是一个很好的选择。通过食用豆制品补钙的同时,我们需要注意豆制品是不可以与菠菜一起烹饪的。
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