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坐月子水果怎么吃最有营养

发布时间：2021-08-31 11:48:37 376次浏览 标签：

　　水果是我们日常生活中不可以缺少的一样食品，它可以给我们人体补充很多维生素，对于产妇来说，它更是有着极大的作用，正确的吃法还可以让身体回复的更快。那么你知道坐月子水果怎么吃最有营养吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。

坐月子水果怎么吃最有营养

　　按照老一辈的传统思想，宝妈坐月子应忌吃生冷食物，包括水果。如果此时食用水果，会使宝妈受凉，不利于产后的身体恢复。事实上，水果中的营养元素众多，鼓励宝妈坐月子适当吃水果。宝妈忌吃偏寒凉性的水果。宝妈产后食用寒凉性水果，不但会影响肠胃功能，而且还会降低乳汁质量，导致宝宝腹泻不止。因此最好不要吃凉性的梨、西瓜等。还有，冰冻过的水果，宝妈应该放在室温条件下，过一会再吃。宝妈宜吃性热的水果。宝妈产后，身体虚寒，适当吃些性热的水果，可以提高体温，促进血液循环。宝妈可以选择榴莲，作为产后的补品。

　　宝妈宜吃补血的水果。产后宝妈往往失血较多，食用水果可以补血。香蕉富含铁元素，可帮助女性补血。红枣中具有补脾活胃、调整血脉作用。山楂具有活血散瘀的作用，可以减轻产后腹痛。宝妈宜吃性平且通乳的水果，比如木瓜。木瓜能消脂减肥，还能促进乳汁分泌。此外，吃些橘络、橘核，可以促进奶水的分泌。在冬天坐月子是可以适当吃水果的，因为水果分为寒、凉、温、热4种属性。在做这个的时候是不可以吃寒凉水果的，也许是在冬天本身天气就比较寒冷，西瓜，柿子，香瓜，成就等水果应该尽量避免什么，可以选择一些温热的水果，比如说龙眼，木瓜，葡萄，苹果等。

产后孕妇喝什么汤下奶最快最多

　　产后的宝妈下奶的话可以试试通草，炖猪蹄，花生汤，泥鳅汤，枸杞汤，萝卜丝鲫鱼汤，都是很不错的，还有就是，如果奶水真的很少，可以借助王不留行，每次吃五克，吃完以后马上喝猪蹄汤，效果最快。 产后下奶最快最多的汤有：1. 丝瓜仁鲢鱼汤，取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

　　花生大米粥，制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。3. 瓜黄豆排骨汤，苦瓜有美容瘦身功效,是哺乳期减肥的好食材,而且苦瓜煲成汤，便不会太凉。黄豆催乳补钙促消化,让你哺乳期涨奶不长肉。4. 猪排炖黄豆芽汤，排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。

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