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孕妇吃南瓜有好处吗

发布时间：2021-08-31 05:49:37 478次浏览 标签：

　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、维生素C和钙、磷等营养成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。那孕妇吃南瓜有好处吗？快来看一下吧。

孕妇吃南瓜有好处吗

　　孕妇吃南瓜是有好处的。南瓜很有营养，孕妇吃南瓜可以抵抗疾病又可以美容，但是湿热体质的孕妇不宜多吃吃南瓜。

　　1、南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素，对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。

　　2、国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜，还有防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。孕妇食用对糖尿病、高血压、妊娠水肿等都有很好防治作用。

　　3、南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。孕妇食用还能有效防癌抗癌。

　　4、南瓜中含有丰富维生素E和b-胡萝卜素，维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并可能具有一定的抗衰老作用。孕妇食用有美肤抗衰老的作用。b-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、维护骨骼健康及抗癌防癌等方面均有重要作用。孕妇食用能帮助维持人体细胞健康，促进自身和胎儿的发育。

孕妇吃南瓜的做法

　　南瓜可乐饼的做法

　　用料：南瓜泥300克，土豆泥100克，猪肉馅100克，洋葱（末）100克，小麦面粉适量，面包糠适量，鸡蛋1个，食盐适量，黄油30克，胡椒粉（黑）适量，植物油适量。

　　做法：

　　1、准备好南瓜土豆，切粒。

　　2、南瓜、土豆蒸压成泥备用。

　　3、锅烧热，把黄油放入烧至溶化，放入洋葱末炒软，再放入猪肉末炒至变色，把炒好的馅料拌入南瓜泥中，加调味料拌匀。

　　4、将混合好的馅料搓成圆球状，再压成饼状，依次沾上适量面粉、蛋液和面包糠。

　　5、锅中放油烧至180度，把可乐饼放入炸至金黄色，捞起吸除多余的油份，即可食用。

　　小贴士：

　　1、南瓜最好是选择水分少的，水分太多会使馅料不容易捏成型，而且要等馅料完全冷却后再来操作比较好。

　　2、加了南瓜泥的可乐饼多了一份自然的香甜，吃起来外酥里嫩。

　　3、操作的时候手上抹一点食用油也会比较便于操作。

　　南瓜饼的做法

　　用料：南瓜300克，鸡蛋30克，生粉20克，食盐3克，植物油适量。

　　做法：

　　1、南瓜洗净后，去皮，且成细丝。

　　2、锅中烧开水，之后将南瓜丝放进去焯水，等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。

　　3、之后在南瓜丝中加入鸡蛋，面粉，生粉，以及盐适量，搅拌均匀。

　　4、平底锅中刷一层薄油，将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去，摊平，小火慢煎。

　　5、一面煎熟后，翻面继续煎。2面金黄即可，装盘切块即可食用。

　　小贴士：

　　1、南瓜是维生素A的主要共给源，营养价值较高。

　　2、翻面煎的时候要注意控制火候，不宜大火。

　　3、富含维生素A的南瓜课有效保护眼睛。

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