来月经可以吃黄豆吗,来月经什么能吃的

发布时间:2021-08-26 14:12:27 450次浏览 标签:

  来月经的时候女性的身体大多比较虚弱,稍不注意就有痛经,或者经血量异常的情况发生,所以在饮食也是需要多加注意的。正因为月经来潮时有很多顾忌,很多妇女会问,经期到底应该怎么吃东西、吃什么东西呢?下面来看下来月经什么能吃的?  

来月经什么能吃的

  1、宜荤素搭配,防止缺铁。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

  2、宜补充蛋白,多吃鱼类和蛋类。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是价廉物美的月经期保健食品。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

  3、忌酸辣,宜清淡。经期间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  4、忌生冷,宜温热。在月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。  

女性例假期间在要注意哪些

  首先在饮食方面要尽量选用温性的食物。不要吃生冷、过咸的食物,不要吸烟、不要饮用咖啡、浓茶和酒,这些类别的食物会导致女性月经失调、血量增加、痛经,甚至出现闭经情况,严重损害了身体健康;

  其次在生活作息方面要有规律,熬夜直接会影响到女性的内分泌失调,如果睡眠不足,则容易出现月经不调;

  已婚女性不要有性生活,例假期间宫颈口处于微开状态,这时性交容易将细菌、病菌从外阴带入子宫,从而引起血量增多、痛经,甚至造成妇科疾病;同时还要注意外阴清洁,尽量采用淋浴,以免盆浴的脏水进入阴道,导致炎症发生;

  最后要保持乐观积极的情绪,心情愉快,避免受到刺激,产生波动比较大的情绪变化,否则可能会出现月经失调。

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