怀孕了怎么改善饮食,怀孕几个月要控制饮食

发布时间:2021-08-26 11:47:36 242次浏览 标签:

  在早孕反应的作用下,孕妇经常会感到胃口不佳是一种正常的现象,是大多数的孕妇在怀孕的早期都会经历的,但是,体验存在差异,有的人症状会很严重,有的人症状会很轻,几乎表现不出什么,而那些症状比较重的人经常会造成严重的身心负担,应当如何来缓解呢?

怀孕了怎么改善饮食

  孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

  1、充分摄取优质的营养:孕妇必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。

  2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。

怀孕半个月会不会恶心

  恶心、呕吐是早孕时最明显的症状之一,很多的女性朋友都出现了恶心、呕吐的症状,也有些女性朋友是通过这些症状来发现自己怀孕。刚怀孕半个月的人也想要知道是否有恶心问题发生,那么,怀孕半个月会不会恶心?

  怀孕半个月的时候可能会出现恶心的情况,但这种情况比较少,因恶心的情况大多是在怀孕了一个半月才会出现,才半个月的话比较少出现这类的症状。在怀孕半个月的时候女性朋友有月经停止的情况,原本正常的月经周期会延迟,如果女性朋友发现自己的月经迟迟没有来,就要考虑下是否为怀孕的因素导致。

  怀孕半个月的时候女性的乳房也会发生改变,不仅仅会变大一点,而且还容易变得柔软、酸痛,主要是怀孕之后身体激素导致它发生了变化;女性朋友在这时候还可以明显的感觉到自己比较疲劳,总是想要睡觉,感觉到身体很累很累。

相关推荐

秋葵功效与作用效果
秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄,原产于非洲,20世纪初由印度引入我国。目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜,风靡全球。它的可食用部分是果荚,又分绿色和红色两种,其脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特,深

精选头条

14949次阅读 2021-07-06 22:04:46

无花果功效与作用效果
无花果,学名FicuscaricaLinn。落叶灌木或乔木,高达12m,有乳汁。维吾尔语称无花果为“安居尔”,意为“树上结的糖包子”。无花果是一种稀有水果,国内江苏、四川等地有种植,但在新疆阿图什地区

精选头条

14771次阅读 2021-07-07 14:21:19

藏红花功效与作用效果
藏红花,中药材名。本品为鸢尾科植物番红花花柱的上部及柱头。9~10月选晴天早晨采收花朵,摘下柱头,烘干,即为干红花。若再加工,使油润光亮,则为湿红花。以干红花品质较佳。置阴凉干燥处,密闭保存。功能主治

精选头条

14368次阅读 2021-09-02 23:34:33

山竹功效与作用效果
山竹,既可以指植物山竹也可以指这种植物的果实山竹。山竹原名莽吉柿,原产于东南亚,一般种植10年才开始结果,对环境要求非常严格,因此是名副其实的绿色水果,与榴莲齐名,号称“果中皇后”。山竹的营养价值1.

精选头条

14287次阅读 2021-07-07 14:31:06

榴莲功效与作用效果
榴莲,别名韶子、麝香猫果。常绿乔木。叶子长椭圆形,表面光滑,背面生鳞片。果实球形,表面有很多硬刺,果肉味美,为热带著名果品之一。原产马来西亚,我国广东﹑海南也有。一般人对榴莲有着两种极端的情感——不是

精选头条

13238次阅读 2021-07-07 14:28:03

陈皮功效与作用效果
陈皮的简介陈皮,别名:橘皮、贵老、红皮、黄橘皮、广橘皮、新会皮、柑皮、广陈皮。为芸香科植物橘及其栽培变种的成熟果皮。橘常绿小乔木或灌木,栽培于丘陵、低山地带、江河湖泊沿岸或平原。分布于长江以南各地区。

精选头条

12794次阅读 2021-09-04 13:42:52

花豇豆功效与作用效果
豇豆按颜色分为花色、白色、茶色,花豇豆是其中的一个品种。营养价值富含丰富维生素B、C和植物蛋白质、碳水化合物,提供膳食纤维,含有磷脂,可以促进胰岛素分泌。食用功效1、花豇豆含丰富维生素B、C和植物蛋白

精选头条

5666次阅读 2021-07-13 21:18:20

河蚬功效与作用效果
河蚬贝壳中等大小,呈圆底三角形,壳高与壳长近似,两壳膨胀,壳顶高,稍偏向前方。壳面有光泽,颜色因环境而异,常呈棕黄色、黄绿色或黑褐色。壳面有粗糙的环肋。韧带短,突出于壳外。绞合部发达,闭壳肌痕明显,外

精选头条

5526次阅读 2021-07-05 00:56:08

白术功效与作用效果
白术的功效:健脾益气,燥湿利水,止汗,安胎。用于脾虚食少,腹胀泄泻,痰饮眩悸,水肿,自汗,胎动不安。土白术健脾,和胃,安胎。用于脾虚食少,泄泻便溏,胎动不安。白术性温,味甘苦,具有健脾胃、增食欲、止虚

精选头条

5513次阅读 2021-08-17 23:30:02

蜜豆功效与作用效果
蜜豆是由红豆制作而成,原料:红豆、红糖(或白糖或蜂蜜,随个人喜好)制作而成。营养价值1、赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;2、赤小豆有

精选头条

5382次阅读 2021-07-13 21:11:55

黄桃酱的主要禁忌
糖尿病患者:由于黄桃酱含有极高的糖分,糖尿病患者在食用黄桃酱时要小心把控份量,以免引发血糖过高。偏酸性肠胃患者:由于黄桃酱常常加入了酸类,所以偏酸性肠胃患者在食用黄桃酱时要小心,尤其要慎重选择汁多或酸

精选头条

4031次阅读 2023-07-18 15:50:58

黄桃酱适宜人群

精选头条

3次阅读 2023-07-18 15:48:01

黄桃酱的功效与作用
黄桃酱是一种由黄桃制成的果酱,它具有以下功效与作用:提供营养:黄桃酱富含维生素C、维生素A、维生素E和矿物质,如钾、镁和铁。这些营养物质对于身体的正常运作和健康至关重要。增强免疫力:黄桃酱中的维生素C具有抗氧化作用,可以帮助提高免疫系统的功能,增强身体对抵抗疾...

精选头条

145次阅读 2023-07-18 15:35:09

红萝卜的营养价值
营养价值等同于胡萝卜每100克胡萝卜中,约含蛋白质0、6克,脂肪0、3克,糖类7.6~8.3克,铁0、6毫克,维生素A原(胡萝卜素)1.35~17.25毫克,维生素B10、02~0、04毫克,维生素B

精选头条

512次阅读 2021-08-24 09:25:04

榴莲品种有哪些?怎么选择品种
有一种美味,叫做“榴莲忘返”。很少有一种食物像榴莲这样,让人们对它的态度如此两极分化。爱它的人只要一听到名字就会流口水,文学家郁达夫在《南洋游记》中写道“榴莲有如臭乳酪与洋葱混合的臭气,又有类似松节油

精选头条

200次阅读 2021-09-05 22:40:24

如何挑选榴莲? 选择又香又甜的榴莲
先说一下榴莲的营养价值吧:榴莲含有很高的糖份,并且含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素,脂肪,钙,铁和磷等,同时,氨基酸的种类齐全,含量丰富。被认为有提高免疫力的作用。因此,有俗语称,

精选头条

2177次阅读 2021-09-05 22:36:20

你的养生服务专家

免费查询知识

精选阅读