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高血压可以吃芭蕉吗

发布时间：2021-08-24 09:27:22 591次浏览 标签：

高血压患者是非常适合吃芭蕉的，芭蕉属于高钾水果，每100克芭蕉中含有330毫克的钾元素(详情见芭蕉的营养成分表)，因为芭蕉中的钾元素能够促进钠的排出和改善压力感受器以及直接影响周围血管阻力，从而起到降低血压的功效。

含钾最高的水果是枣，100g枣含钾375mg，其次，芭蕉100g含钾330mg，菠萝蜜100g含钾330g.黑加仑100g含钾322mg。其他的水果每100g含钾香蕉256mg，红果299mg，苹果119mg，梨92mg，沙果123mg，桃166mg，杏226mg，樱桃232mg，葡萄104mg，石榴231mg，柿151mg，草莓131mg，橙159mg，柑橘154mg，柚119mg，柠檬209mg，菠萝113mg，石榴235mg，龙眼248mg，杨梅149mg，哈密瓜190mg，甜瓜139mg，西瓜87mg.

健康小贴士：降低血压也不能单纯依靠高钾食物，膳食疗法都要以健康全面的膳食为基础，而不能单独强调某一种营养素或者某一类食物对于疾病的作用。简单概括的说，高血压患者的膳食应该是在限制总体能量的基础上，减少食盐、增加蔬菜、水果、大豆类、鱼类及全谷类食物，同时保证营养平衡的膳食。

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