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现在人们的生活过的太好了，所以很多人都有体重超标的情况，肥胖已经是影响人们健康的一大杀手了。对于减肥的人来说，了解每一道食物的热量和是否有减肥功效都是很重要的。
热量324千卡硫胺素0.28毫克钙47毫克蛋白质9.3克核黄素0.16毫克镁258毫克脂肪2.3克烟酸2.2毫克铁6.2毫克碳水化合物66.5克维生素C0毫克锰
别名:蜜、白蜜、白沙蜜、石蜜、石怡、食蜜、沙蜜、蜂糖。品种:一般由于蜂种及蜂源的不同，而有白蜜和黄蜜之分。通常以果树花蜜，如枣花蜜、梨花蜜还有芝麻、油菜、荞麦为
热量304千卡硫胺素0.32毫克钙39毫克蛋白质9.7克核黄素0.21毫克镁94毫克脂肪2.7克烟酸1.5毫克铁4.4毫克碳水化合物60.2克维生素C0毫克锰1
荞麦的营养成分主要是丰富的蛋白质；B族维生素；芦丁类强化血管物质；矿物营养素；丰富的植物纤维素等。最近研究显示：经常食用荞麦不易引起肥胖症，因为荞麦含有营养价值
排名食物含铜排名食物含铜1酵母(鲜)20.12毫克2马心14.74毫克3荞麦(带皮)14.05毫克4蝎子14毫克5肚里黄13.66毫克6生蚝11.5毫克7南瓜果
荞麦又名三角麦、花麦、乌麦、被麦。营养价值高，用淦广泛。子实和制成品是人类的食品，干叶、荞壳、荞款、荞粒以及甜荞茎轩是畜禽的好饲料，苦荞茎秤是垫圈、区肥的材料，
每100克中所含的营养价值324.00大卡热量73.00克碳水化合物2.30克脂肪9.30克蛋白质258.00毫克镁47.00毫克钙6.20毫克铁3.62毫克锌
随着近年来吃粗粮之风盛行，苦荞麦也受到更多人的青睐。很多人认为，吃苦荞麦可以清肠胃、排毒素、减轻体重。苦荞麦的确是一种很好的食品，被称为“五谷之王”，有着卓越的
荞麦原产于北欧和亚洲，在10～13世纪便在中国广泛种植，14～15世纪它取道土耳其和俄罗斯传入欧洲。如今，荞麦仍是一些国家的主食，主要用于做汤和粥。营养及药用功
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