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排名食物含镁排名食物含镁1苔菜(干)[苔条，条浒苔]1257毫克2海参(干)1047毫克3松子(生)567毫克4榛子(炒)502毫克5湖盐[青盐]463毫克6西
排名食物含胡罗卜素排名食物含胡罗卜素1精盐99.9微克2土盐99.8微克3湖盐[青盐]96微克4味精33微克5苔菜(干)[苔条，条浒苔]30.6微克6姜(糟)2
热量148千卡硫胺素0.35毫克钙185毫克蛋白质19克核黄素0.4毫克镁1257毫克脂肪0.4克烟酸4毫克铁283.7毫克碳水化合物17.2克维生素C0毫克锰
排名食物含铁排名食物含铁1苔菜(干)[苔条，条浒苔]283.7毫克2普中红蘑(干)235.1毫克3珍珠白蘑(干)189.8毫克4猪胆肝181.3毫克5香杏片口蘑
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